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时刻保持清醒 健脑提神如何进行_健康

来源:南阳新闻网   时间: 2018-12-15

  导读:哪些头部运动能帮助我们健脑提神呢?清代汪昂《勿药元诠》中养生十六宜: “发宜多梳,面宜多擦,目宜常运,耳宜常弹,舌宜抵腭,齿宜数叩,津宜数咽,浊宜常呵,背宜常暖,胸宜常护,腹宜常摩,谷道宜常撮,肢节宜常摇,足心宜常擦,皮肤宜常干沐浴,大小便宜闭口勿言。”由此可见,其中有很多是关于头部健身方法的。而且,现代医学研究表明,头部是我们身体最为重要的部位,通过头部的健康小动作,不仅可以健脑提神,解除疲劳,防止大脑老化,延缓脑衰老,而且还能起到疏通经络,行气活血,调整脏腑器官功能,增强人体抗病能力的作用。此外,对头部进行一些自我按摩还可以使头发得到滋养,牢固发根,起到美发、防止脱发的作用。

  头部推按:将双手五指叉开,首先由前向后对头皮进行推按,,然后自左至右进行推按癫痫病主要的治疗方法都是什么,最后,绕着与耳尖平齐的头部四周进行按摩。每次推按的时间大概在5分钟左右,以头皮觉得发热为度;或者把手放在前额正上方,轻轻揉擦头皮,沿前发际线、太阳穴至鬓角,逐渐向后移动,直至头皮中心,按摩时间为4分钟;或者用双手的拇指压住太阳穴,其他四指张开,在头皮上旋转按摩3次,然后用双侧的食指或中指压住太阳穴按摩3次。需要提醒大家的是,在迸行头部推按的时候,一定要控制好时间和力度,通常是以按摩到头皮发热为宜。再者,在采用第二种方法的时候,指压太阳穴不宜太用力,主要的力量应集中在其他四指上。这个小动作可以起到疏经活络、消除疲劳、延年益寿、养发防老的作用。

  双手梳头:将双手十指分开,就像梳子一样,插入发际,由前向后梳全头,特别要注意两鬓、额角、耳后等部位一定要梳到。当两手推到头后面的时癫痫病不错的治疗方法候,两拇指可以按压两风池穴。一般每次梳两至三分钟或梳四十九次就可以了,这时会感觉到头皮发热,神清气爽。需要提醒的是,双手梳头要朝着一个方向进行,一般是由前向后进行梳理。梳头时速度和力度要适中,并且要梳遍全头,尽量使头部的每一个穴位都得到一定的梳理和按摩。如果能够坚持进行这样的按摩,不仅能够治疗神经衰弱、头晕、偏头痛,而且还有助于改善发质,延缓衰老。

  双手击头:将两手五指相撮,如梅花针状,以十指的指腹,切记不要用指甲,自前额向后脑进行叩击,至后发际为止;或是将左手手心朝下,五指张开,轻轻按住头顶,随即用右手的手掌轻松柔缓地拍打左手的手背。需要提醒的是,在叩击的时候,要从中间开始向两侧各击四行。另外,叩击的轻重要适宜,以敲击后头脑有清醒感为宜,次数可以因人而异。在拍打的时候,临汾羊羔疯正规医院一定要注意手法轻重,以头部有轻微的震感,不感到头痛为宜。这个动作还可以同时刺激头部的多条经络,起到疏通经络气血、降血压、止头痛、明目、调理脏器功能的功效。

  按揉太阳穴:首先要调整好身体姿势,可以坐着,也可以站着,身体要端正,脊背挺直,挺胸收腹,精神集中。按摩的时候,先将两手掌搓热,贴于太阳穴处,稍用力,顺时针转揉10~ 20次,再逆时针转相同的次数;或者也可以用两手拇指或中指的指腹,按住两侧太阳穴作顺、逆时针方向的揉动,先顺后逆,各做8次。需要提醒的是,在按揉太阳穴的时候,有些人的太阳穴可能很敏感,一触即痛,此时应注意动作轻柔一些,手法不宜太重。若局部皮肤有破损或感染,则不宜按揉。另外,如果在每天起床和睡觉前进行按摩,效果会更好。这个小动作,具有清脑明目,疏风解表,防止头开封市专治癫痫病的医院痛的健康功效。

  摇头晃脑:取仰卧姿势,不用枕头,或仅用毛巾卷垫于颈曲处,这样可以减少颈椎各肌肉、韧带、关节的负担。闭上眼睛自然呼吸,双臂平放在体旁,双腿伸直。先将头慢慢转向右侧,尽量达到右侧整个耳廓都贴碰到床面的程度。然后,再将头慢慢转向左侧,同样力争使左耳廓尽量完全贴碰床面。如此一左一右为1次,共做20~ 200次,每天做1~2遍。需要提醒的是,开始摇头的时候,力度要一定要缓,速度要慢,不过尽力达到最大幅度,使颈部肌肉有牵拉的感觉。练习时,一旦颈肩部肌肉出现僵硬现象,千万不要勉强。再者,在摇头的时候,一定要始终保持肩背贴床,不随头颈转动而抬起,更不要将头抬离床面,且头到中间时不要中断,要连续进行。这个小动作可以有效地防治颈椎病,并减少脑血管病的发生。

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